Beweegwensgesprek
Je kunt voor een beweegwensgesprek naar een van de buurtsportcoaches van stichting Pulse gaan. De buurtsportcoaches hebben het beweegaanbod voor ouderen in IJsselstein goed in beeld. Zij kunnen je helpen een leuke beweegactiviteit te vinden.
De cursus In Balans
Ook als je ouder wordt, wil je zelfstandig de dagelijkse
dingen kunnen blijven doen. Juist daarom is het
belangrijk dat je je veilig en vertrouwd voelt met je lichaam. Met het beweegprogramma In Balans
verbeter je je spierkracht en evenwicht. De kans om te
vallen wordt daarmee kleiner.
De cursus In Balans duurt 14 weken en wordt gegeven in een groep van maximaal 15 deelnemers. Tijdens de bijeenkomsten, 2 keer per week, verbeter je je spierkracht, evenwicht en conditie en leer je weer te vertrouwen op je lichaam. Een gespecialiseerde fysiotherapeut begeleidt de groepstraining. Deelnemers geven na afloop aan dat ze meer zelfvertrouwen hebben en steviger op hun benen staan. Ook hebben ze minder kans om te vallen.
Je komt in aanmerking voor de training als je zelfstandig woont, ouder bent dan 65 jaar en als er sprake is van een matig of verhoogd valrisico. Je betaalt een eigen bijdrage van € 35,00 voor deze training.
Aanmelden In Balans
Aanmelden gaat via de buurtsportcoach@stichting-pulse.nl.
De cursus Vallen Verleden Tijd
Tijdens Vallen Verleden Tijd gaan ouderen in een groep samen met een fysiotherapeut aan de slag met een hindernisbaan, spelvormen en valtraining. Vallen Verleden Tijd is een groepsprogramma voor maximaal 10 ouderen. Er zijn 10 bijeenkomsten van 1,5 uur die 2 keer per week plaatsvinden.
Vallen Verleden Tijd is geschikt voor thuiswonende ouderen van 65 jaar en ouder met een verhoogd valrisico die in staat zijn om 15 minuten te lopen zonder loophulpmiddel. Je betaalt een eigen bijdrage van € 35,00 voor deze training.
Aanmelden Vallen Verleden Tijd
Aanmelden gaat via de buurtsportcoach@stichting-pulse.nl.
Oefenprogramma Otago
Het Otago-oefenprogramma is een valpreventieprogramma voor thuiswonende ouderen van 65 jaar en ouder met een verhoogd valrisico. Tijdens Otago gaan ouderen samen met een fysiotherapeut of oefentherapeut aan de slag met beenspierversterkende oefeningen, evenwichtsoefeningen en een wandelschema. Ze doen dit individueel thuis, of in een groep in de praktijk. De oefeningen passen bij ieders niveau en
worden langzaam opgebouwd.
Tijdens het Otago-oefenprogramma komt de fysiotherapeut regelmatig bij je thuis om je te helpen. Ook zal de instructeur je op vaste momenten bellen. De Otago-instructeur is een fysiotherapeut of oefentherapeut die speciaal is opgeleid om de Otago-training te geven. Je krijgt een oefenmap met heldere uitleg en foto’s over de oefeningen.
Het programma is vooral geschikt voor ouderen die al wat kwetsbaar zijn. Afhankelijk van de zorgverzekering wordt het Otago oefenprogramma vergoed door de zorgverzekeraar. Je hebt een verwijzing nodig vanuit een uitgevoerde valrisicobeoordeling.
Wat deelnemers zeggen
“Na een val op straat werd ik steeds banger om alleen naar buiten te gaan. Dankzij de cursus In Balans heb ik weer zelfvertrouwen. Ik weet nu waarop ik moet letten en doe iedere dag een aantal evenwichts- en spieroefeningen. Met een gerust hart durf ik weer zelf naar mijn dochter en kleinkinderen te gaan.”
“Ik wandel nu twee keer per week met andere leeftijdsgenoten die ik heb leren kennen bij het beweegprogramma In Balans. We vonden het zo gezellig tijdens de cursus dat we samen een sportieve bezigheid hebben gekozen voor erna. Wandelen is voor iedereen goed te doen en het houdt je jong!”
De trainingen en programma's zijn mogelijk dankzij de gezamenlijke aanpak Valpreventie in IJsselstein door fysiotherapie Groene Biezen, fysiotherapie Poelwaert, Zorg4IJsselstein en gemeente IJsselstein.