Zelf aan de slag met stress, slaap en gezondheid
Kinderen, jongeren en ouders kunnen soms extra steun gebruiken bij thema’s als stress, piekeren, slaapproblemen. Ook onderwerpen als faalangst, hoogbegaafdheid, leefstijl en social mediagebruik zijn veelvoorkomende thema’s.
De gemeente IJsselstein stelt gratis en anonieme online zelfhulpprogramma’s van Gezondeboel beschikbaar voor kinderen, jongeren en ouders. Deze programma’s zijn bedoeld om jongeren en ouders praktische handvatten te bieden, met informatie, oefeningen en tips die direct toepasbaar zijn in het dagelijks leven.
Wil je een cursus volgen? Dan maak je als eerst een account aan via deze link. Je komt dan op de website van gemeente IJsselstein en Gezondeboel. Nadat je bent ingelogd kan je de online cursus selecteren die je wilt volgen.
Aanbod online zelfhulpprogramma's
Oplossingsgericht opvoeden
Deze training is voor ouders van kinderen van 6 tot 12 jaar die zich zorgen maken of vaak ruzie hebben met hun kind. In vijf stappen leer je op een positieve en speelse manier beter met elkaar omgaan. Je kijkt naar wat goed gaat, stelt doelen en oefent met nieuwe manieren van communiceren.
Eerste stap naar herstel
In deze training werk je aan jouw herstel en versterk je je veerkracht. De training bestaat uit vijf onderdelen: ontspanning, zelfcontrole, activatie, beter slapen en minder piekeren. Je kunt één onderdeel kiezen of ze allemaal volgen. Elk deel bevat uitleg en opdrachten waarmee je stap voor stap verder komt.
Faalangst (jongeren)
In deze training leren jongeren omgaan met faalangst. Ze werken aan ontspanning, concentratie en het omgaan met gedachten en gevoelens. Ook krijgen ze praktische tips voor leren en presenteren. De training is bedoeld voor jongeren van 12 tot 16 jaar die last hebben van faalangst.
Faalangst (ouders)
In drie bijeenkomsten leren ouders meer over wat faalangst is, hoe het ontstaat en wat het in stand houdt. Ook kijken ze naar hun eigen rol en krijgen ze handvatten om hun kind beter te ondersteunen. Deze training is bedoeld voor ouders van wie het kind meedoet aan de training Faalangst – Jongeren.
Grip op jouw emoties
In deze training leer je beter omgaan met je emoties. Je ontdekt hoe je gevoelens werken, hoe je ze sneller herkent en wat helpt om rustig te blijven als het te veel wordt. De training is bedoeld voor jongeren van 11 tot 16 jaar die meer grip willen krijgen op hun emoties.
Hoogbegaafd jongeren
Deze training is voor (vermoedelijk) hoogbegaafde jongeren van 12 tot 16 jaar. Je leert omgaan met hoge verwachtingen, uitdagingen en valkuilen. Er komen onderwerpen aan bod zoals groeimindset, talenten en omgaan met druk.
Stress herkennen (jongeren)
Deze training helpt je stress beter te herkennen en ermee om te gaan. Je leert wat invloed heeft op stress, hoe je beter kunt ontspannen en wanneer je hulp kunt vragen. De training is geschikt voor iedereen die af en toe of vaker stress ervaart.
Te veel social media
In deze training ontdek je wat te veel socialmediagebruik is en wat dat met je doet. Je krijgt inzicht in thema’s als FOMO, slaap en zelfvertrouwen en leert hoe je een gezonde balans vindt tussen online en offline leven.
Piekeren (jongeren)
In deze training leer je beter omgaan met piekergedachten. Je ontdekt waarom je piekert, hoe je helpende en niet-helpende gedachten herkent en hoe je beter kunt ontspannen en loslaten. De training is bedoeld voor volwassenen die vaak piekeren of daar last van hebben.
Wil je een cursus volgen?
Dan maak je als eerst een account aan via deze link. Je komt dan op de website van gemeente IJsselstein en Gezondeboel. Nadat je bent ingelogd kan je de online cursus selecteren die je wilt volgen.