Vallen voorkomen: trainingen in IJsselstein
Vallen voorkomen: In Balans
De cursus In Balans
De cursus In Balans duurt veertien weken en wordt gegeven in een groep van maximaal vijftien deelnemers. Tijdens de bijeenkomsten, 2 keer per week, verbetert u uw spierkracht, evenwicht en conditie en leert u weer te vertrouwen op uw lichaam. Een gespecialiseerde fysiotherapeut begeleidt de groepstraining.
De cursusbijeenkomsten bestaan uit handige oefeningen, tests en informatie over bewegen en evenwicht. Tijdens de trainingsweken voert u praktische oefeningen uit op uw eigen niveau. Deze oefeningen zijn gebaseerd op de principes van Tai Chi en zijn erop gericht om uw evenwicht en spierkracht te verbeteren. De trainer geeft u ook tips om hier thuis aan te werken. Bovendien leert u nieuwe mensen kennen in uw wijk en verbetert uw algehele conditie, zodat u langer de dagelijkse dingen kunt blijven doen, zoals boodschappen en bezoekjes aan familie.
In het cursusboek dat u ontvangt kunt u de behandelde onderwerpen rustig nalezen. Alle oefeningen staan hierin duidelijk beschreven en worden in beeld gebracht met foto’s. Zo kunt u tijdens de cursusperiode de opdrachten thuis uitvoeren en na de cursusperiode de oefeningen gemakkelijk terugzien. Deelnemers geven na afloop aan dat ze meer zelfvertrouwen hebben en steviger op hun benen staan. Ook hebben ze minder kans om te vallen.
Aanmelden
Je komt in aanmerking voor de training als u zelfstandig woont, ouder bent dan 65 jaar en als er sprake is van een verhoogd valrisico . Er is sprake van een verhoogd risico als u onderstaande vragen één of meer keer met "ja" beantwoordt.
- Bent u afgelopen 12 maanden een keer gevallen?
- Bent u bezorgd om te vallen?
- Heeft u moeite met bewegen, lopen of balans houden?
Aanmelden gaat via Stichting Pulse, buurtsportcoach, mail naar buurtsportcoach@stichting-pulse.nl.
De training wordt mogelijk gemaakt door een samenwerking tussen fysiotherapie Groene Biezen, fysiotherapie Poelwaert, Zorg4IJsselstein en gemeente IJsselstein. U betaalt een eigen bijdrage van € 50 euro voor de gehele training.
“Na een val op straat werd ik steeds banger om alleen naar buiten te gaan. Dankzij de cursus In Balans heb ik weer zelfvertrouwen. Ik weet nu waarop ik moet letten en doe iedere dag een aantal evenwichts- en spieroefeningen. Met een gerust hart durf ik weer zelf naar mijn dochter en kleinkinderen te gaan.”
“Ik wandel nu twee keer per week
met andere leeftijdsgenoten
die ik heb leren kennen bij het
beweegprogramma In Balans.
We vonden het zo gezellig tijdens
de cursus dat we samen een
sportieve bezigheid hebben
gekozen voor erna. Wandelen is
voor iedereen goed te doen en het
houdt je jong!”